na sen

[...] na tydzień tracisz potencjał. Jeśli czułeś że się ciało nie regenerowalo to mogłeś mieć za duża objętość treningowa,za mało snu, leżała miska,dużo mogło być powodów. Pewnie sen, bo mam półtorarocznego syna i słabo sypiam ;) Robiłem dość długi czas FBW tj. 2x partia w tyg i chciałbym zmienić FBW. Może zastanowię sie nad wariacjami typu push&pull [...]

...jednocześnie stymulują produkcję IGF, choć nie patrzył bym na to w ten sposób, dużo biochemii/endokrynologii, dużo tłumaczenia. jem od jakiegoś czasu węgle na noc, sen rewelacyjny, bez porównania do tego na samym białku. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-03-25 22:44:04

Panowie, poradzicie mi jakieś dobre naturalne sposoby na bezsenność? Zasypiam na 2-3h budzę się o 3 w nocy i leżę bezczynnie do 4 czasami 5. A o 9 wstaję taki dziwny. Co mi pomoże? Dodam, że najlepiej by to był naturalny sposób. Wyczytałem że u niektórych twaróg przed snem zakłóca sen, to prawda? O.o Jem go od paru miesięcy przed snem i jakoś nie [...]

może być białko, białko z tłuszczami lub pełnowartościowy posiłek. Sam staram się jeść węglowodany na koniec, bo (w moim przypadku) sen jest lepszy. Poza tym zachęciły mnie do tego liczne artykuły na potreningu.pl

Ile ludzi tyle zdań na ten temat że tak w cudzysłowie można to powiedzieć, ale również już słyszałem obie wersje. Chyba lepiej jednak po treningu zjeść te węgle które dadzą nam regenerację potreningową, a wieczorny sen zostawić na wzrost naszego ciała :-)

ja zauwazam ze sen jest dla mnie bardzo wazny - jak spie 6 godzin albo mniej to nie dosc ze sie zle czuje to praktycznie od razu zaczynam zle wygladac. Doslownie z dnia na dzien. I czuje ze nie jestem wystarczajaco zregenerowany. A jak mam wyczerpujacy trening to spie dodatkowo po nim, jakas godzinke - poltorej, po prostu przychodze do domu, zre [...]

cieszę się ze sforci plecy moglam zobaczyć, taki łądny widok na dobranoc, na lepszy sen :-)

YYY to teraz ja :D:D:D http://www.youtube.com/watch?v=pQ742Da8T2o&NR=1 na spokojny sen .. :D Bry wszystkim

[...] Po "ogarnięciu" 10 wskazówek żywieniowych można przystąpić do układania diety. Ważna jest też regeneracja i odpowiedni sen. Jeżeli chodzi o suplementację... odżywki... to na początek są zbędne, dopiero po jakimś czasie do uzupełnienia diety takie jak: białko, carbo, gainer. Jak to kiedys ktoś [...]

na mnie zadziałał bardzo przyjemnie, początkowo 1 tabl a potem zwiększyłem do 2. Po zażyciu takie dziwne uczucie, kładłem się i bardzo szybko zasypiałem. Sen ciągły bez przebudzania, najczęściej budziłem się przed zadzwonieniem budzika a jeżeli nie to bez problemu wstawałem gdy dzwonił. Niestety nie brałem nigdy pododbnych stymulantów i nie mam [...]

Będąc dziś na szkoleniu, był poruszany temat Kwasu γ-aminomasłowego i kilka osób, oraz sam prowadzący potwierdzał działanie gaby na układ nerwowy i lepszy sen. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-03-23 21:56:20

[...] bo brakuje i snu, siły, mocy i ręce po prostu padają przy śmiesznych ciężarach lub/i ilości powtórzeń. Mój cały tydzień jest mega ciężki, a weekend szczególnie także sen+wypoczynek to w moim życiu niestety rarytas można powiedzieć, stąd zastanawiam się, czy nie trenować 3 dni, a 2 dni w tygodniu po prostu odespać, odleżeć czy cokolwiek na [...]

- Tatusiu, miałam zły sen. Mrugasz oczami i podnosisz głowę. Twój zegar świeci na czerwono w ciemności - wskazuje godzinę 3:23. - Chcesz wejść do mojego łóżka i mi o nim opowiedzieć? - Nie, tatusiu. Dziwaczność tej sytuacji sprawia, że budzisz się całkowicie. Nawet w ciemności twojego pokoju widzisz jak blada jest twoja córeczka. - Dlaczego nie, [...]

sen 23:35 - 7:30 Niedziela (20.03.2011r.)(Dzień nie treningowy) I posiłek: około 8:30 płatki owsiane 102g 2x banan 190g rodzynki 100g białko 32g II posiłek od 11:40 kasza 110g pierś 210g pieczarki 46g nasiona słonecznika 25g III posiłek: od 15:15 ryż brązowy 100g pierś 91g kapusta pekińska 120g nasiona słonecznika 25g IV posiłek od 17:50 ryż [...]

Na mnie dziala perfekt tyle co naturalnego w czasie treningu wyrzuci to smiechu warte jest:) w nocy wyrzuca naturalny tylko w krotkim okresie srodek snu tzw sen gleboki kazdy musi znalesc swoj najlepszy sposob Zmieniony przez - B-50 w dniu 2014-12-15 22:06:32

[...] sie z programem i wklej swoje pytania, odpowiem wieczorem i w koncu rusze diete. Co sie dzieje z jelitami? Cwiczysz cos obecnie? Czy zjadlas cos nowego? Jesli chodzi o sen, to nie mozesz zasnac, czy moze budzisz sie o okreslonej porze i pozniej ciezko Ci wrocic do spania? Czy rano czujesz sie jak zombie i nie mozesz wstac? O ktorej wstajesz [...]

Ogarnij diete i sen. Z tymi grzybami nie wyciagalbym zbyt pochopnych wnioskow. Masz je w organizmie, tak jak kazdy czlowiek. Aczkolwiek rezygnacja z cukru i wegli prostych zapewne wyjdzie Ci na zdrowie.

Juz nie mowie Lucy, ze dobre zarcie, dlugi sen i brak fajek odznacza sie na plus (lub minus lat ;-]) na pysku

Najlepszy sen mam po alkoholu. Piję dużo może to być nawet 200 (0,5l) piw miesięcznie. 200 piw w miesiącu to wyjdzie średnio ponad 6 na dzień a to oznacza już całkowicie inny problem i może dlatego właśnie po nim lepiej śpi bo biorąc rzeczywistość 'na sucho' już by tak nie było a kolejna kwestia to ilość ww która się w nim znajduje

Jak mówił Martin Luther King… miałam sen. Nigdy nie pamiętam snów, ale ten tak mnie rozbawił po obudzeniu, że pamiętam go ze szczegółami jak film. Byłam na siłowni z dziewczynami z konkursu, plus trochę innych osób. Dostałam swój kawałek podłogi i miałam robić przysiady. I te przysiady mi nie wychodziły, trochę leciałam podobno do przodu. Hubert81 [...]